Dia Mundial do Coração: 29 de setembro

Por 29/09/2014

De acordo com a Organização Mundial de Saúde (OMS), as doenças cardiovasculares, como o infarto do miocárdio e a insuficiência cardíaca, estão entre as que têm a maior taxa de mortalidade no mundo.

A boa notícia é que grande parte desses problemas podem ser evitados apenas com a mudança de hábitos e medidas preventivas.

O Hospital Alemão Oswaldo Cruz, que conta com um moderno Centro de Cardiologia e profissionais especializados, listou algumas dicas para cuidar da saúde do seu coração:

– Fique atento ao seu peso. A obesidade, sobretudo a abdominal, é um fator de risco para o surgimento de doenças cardiovasculares.

– Mantenha uma alimentação saudável. Evite o excesso de sal e o consumo de alimentos industrializados e gorduras de origem animal, que são ricos em colesterol e gorduras saturadas. Consuma mais frutas, verduras e legumes, e prefira alimentos cozidos ou grelhados ao invés de frituras. Evite o consumo em excesso de bebidas alcoólicas.

– Pratique exercícios físicos regularmente. Trinta minutos de caminhada, quatro a cinco vezes por semana, já contribuem na prevenção de doenças cardiovasculares. O sedentarismo é um importante fator de risco.

– O tabagismo aumenta o risco de doença coronariana e infarto. Não fume.

– Sexo masculino implica maior risco, todavia mulheres após a menopausa também tem seu risco aumentado.

– Faça uma avaliação médica regularmente, sobretudo se você tem mais de 40 anos.

– Verifique, periodicamente, seus níveis de colesterol, glicemia e a pressão arterial. O colesterol elevado, o diabetes e a hipertensão não controlados são importantes fatores de risco.

– Evite o estresse. Ele está diretamente ligado à hipertensão e ao surgimento de doenças cardíacas. Mantenha, sempre que possível, uma rotina equilibrada, ou tenha seus momentos de escape e lazer. Preste também atenção na qualidade do seu sono.

– Caso haja, na sua família, histórico de doenças crônicas como diabetes, hipertensão e de problemas cardiovasculares, fique mais atento.

Sobre o Hospital Alemão Oswaldo Cruz