Você tem dormido bem?

Por 12/03/2013

Não existe uma estação certa do ano para cair na cama e dormir até tarde. Ficar jogado na cama e tirar um dia para não fazer nada.

Cada noite de sono deve ser aproveitada ao máxima, já que o hábito de dormir proporciona vários benefícios físicos e psíquicos.

Uma boa noite de sono envolve duas coisas: as horas necessárias de repouso e descansar bem.

E embora seja verdade que cada pessoa tem de um tempo diferente de sono, também é verdade que muitas pessoas não descansam como deveriam.

Por isso, fique atento e procure seu médico, caso esteja dormindo bastante, mas acordando ainda cansado.

Listamos abaixo 10 benefícios de uma boa noite de sono:

1 – Estética. O sono faz com que você descanse a pele, o que ajuda a regenerar as células mais facilmente;

2 – Os olhos. A vista repousa sobre um fundo de rodopsina, um pigmento sensível à luz que é regenerada enquanto estamos dormindo;

3 – Respiração. Quando o sono diminui e se torna mais profundo, facilita a oxigenação das células;

4 – Emagrecer. Um corpo descansado ajuda a manter o peso ou até mesmo perder gordura;

5 – Antivírus. O sistema imunológico tem necessidades, a privação do sono o afeta e aumenta o risco de infecções;

6 – Controle de Diabetes. O sono ajuda no controle do diabetes tipo 2, pois reduz a secreção de insulina;

7 – Hipertensão controlada. Não dormir o suficiente aumenta a produção de cortisol (que provoca stress) e aumentar a pressão arterial;

8 – Coração. No sono, a freqüência cardíaca diminui e células do coração e tecidos podem ser reparados;

9 – Intelectual. O cérebro precisa deste tempo para processar toda a informação acumulada durante o dia;

10 – Coordenação física. Atividade psicomotora não pode funcionar bem se o cérebro não está descansado.