Conheça melhor o Pilates

Por 17/12/2012

Por: Drª Josiane Barros

Muitas pessoas não podem nem pensar na rotina de uma academia de musculação, muito menos no esforço físico para ganhar músculos. O método Pilates é uma técnica de exercício não aeróbico, suave, mas que fornece tônus, fortalece músculos de dentro para fora, melhorando de forma significativa a postura. Quando falamos em postura, podemos fazer uma relação direta com coluna e dor. Muitas pessoas apresentam fraquezas musculares e compensações posturais que, por sua vez, geram desequilíbrios em todas as alavancas do corpo, ocasionando desconfortos articulares e musculares. Buscamos com o Pilates uma progressão de movimento, iniciando com exercícios com posturas horizontais, onde as correções possam ser efetuadas com mais facilidade e, progressivamente, passamos para a postura vertical.

Inicialmente, a curto prazo estimulamos o fortalecimento da primeira fraqueza das pessoas, ‘o abdômen’. Chamado de ‘o centro da força’, é esse o local em que acionamos a força para os movimentos, além de ser um grupo muscular estabilizador de músculos anteriores e posteriores de tronco. Através de uma avaliação postural segmentar do seu paciente, em que se leva em consideração o biotipo, a flexibilidade, a força, o equilíbrio e o condicionamento físico, o profissional consegue intuir quando é a hora certa para avançar nos exercícios buscando os objetivos esperados, sempre respeitando a ‘individualidade biológica de cada indivíduo’.

Como Fisioterapeuta e Educadora Física, gosto de separar minha conduta de tratamento por objetivos e necessidades, buscando sempre a terapia personalizada, uma vez que cada paciente apresenta necessidades e patologias individuais, conseguindo assim diferenciar o Pilates estético do terapêutico. Através de uma anamnese, avaliação postural global, idade, individualidade e queixas principais, trabalho exercícios específicos com condutas direcionadas para cada caso. Por isso a importância de procurar um profissional que busque a causa dos desequilíbrios e não direcione apenas para os sintomas, pensando no paciente como um todo e fazendo com que ele ganhe em todos os sentidos e — o que é mais importante — melhore a condição física e tente regredir deformidades já instaladas.

Os treinamentos básicos com os exercícios do método Pilates requerem suporte e controle do tronco com a associação de movimentos estáticos e dinâmicos das extremidades, buscando sempre centralização e equilíbrio. Além disso, antes de qualquer benefício, a pessoa necessita ‘aprender a respirar’ corretamente, principalmente durante os exercícios, fazendo a completa inalação e exalação do ar.

BENEFÍCIOS

Com a prática do método Pilates, ocorre aumento dos batimentos cardíacos, fazendo com que o sistema circulatório dirija sangue ‘puro’ e ‘fresco’, ou seja, rico em oxigênio para todas as fibras musculares e importantes veias capilares, aumentando a oferta normal e natural do sangue, que vai percorrer o cérebro, melhorando as funções mentais. Além disso, podemos citar ganho de força, tônus muscular, melhora da postura, da flexibilidade, a diminuição de dores, proporcionando bem estar e qualidade de vida.

CUIDADOS

É muito importante que a pessoa que apresenta dores e alterações posturais, antes de iniciar o método, passe por um diagnóstico médico e uma avaliação com um fisioterapeuta para saber a origem da dor e consequentemente a causa. Por exemplo: em alguns casos é importante trabalhar mobilidade articular, em outros pode ser extremamente contra indicado.

VANTAGENS

Posso finalizar ressaltando que a grande vantagem de praticar o pilates está na melhora da aptidão física, alívio da dor, maior percepção dos movimentos, ganhos musculares no geral, alívio do stress e o que é mais importante: melhora da autoestima, uma vez que o praticante realiza uma série de exercícios físicos que até então não se julgava capaz.

Dra. Josiane Barros

Fisioterapeuta e educadora Física

Crefito: 122.372-F

Cref: 037973-G